[...] i do szkoły/pracy, a potem jecie zimnego? Gotuję do pracy totalnie wszystko, nie tylko ryż i kurczaka. Moja stołówkowa mikrofalówka stała się moją najlepszą przyjaciółką pod tym względem ;-) Pokombinuj trochę, na pewno jakiś sklepik/stołówkę szkolną masz w której miła pani odgrzała by Ci jedzonko ;-) Jak również możesz robic ala sałatki z [...]
[...] Lume wez sie w garsc, bo ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej. Serio piszesz mi to pod każdym postem. Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie [...]
[...] oscypek, jajko sadzone, boczek, pomidor 2. Śmietana z kokosem, kakao i orzechami 3. Camembert na sałatach z pomidorem i oliwkami 4. Placki twarogowe z wiorkami koko Joga pod szpagat z Małgosia Mostowska Piątek 1. Chleb z masła orzechowego i galareta 2. Wołowina po chińsku z makaronem konjac 3. Chleb jw. Z sardynkami i ogórkiem konserwowym [...]
[...] piątek miałam też pierwsza dawkę szczepienia na koronę. Dzisiaj boli bark. Kupiłam piękna nowa mate. Jestem zauroczona i zakochana. Aż mi się chce na mate wchodzić. Biorąc pod uwagę specyficzny czas to jestem dumna że jest ok. W tym tygodniu dużo więcej chodzenia dzięki pogodzie. Bo w ten śnieg to aż się chce. Z dziecmi na sankach codziennie, [...]
[...] na tyle że przeleżałam pół dnia w łóżku. Więc zjadłam tylko rosół na obiad a na kolacje 1/4 talerza żurku. Ale dzisiaj już zdrowa więc organizm sobie super poradził biorąc pod uwagę to że wszyscy w domu przechodzili duuuzzzooo gorzej. Trening : 1 3 treningi zgodnie z planem Aktywność poza treningowa: 0,5 Miałam nadrobić coś w weekend no ale [...]
[...] w którym chciałoby się rodzić. Sytuacja w szpitalach się zmienia a w czasach korony to jeszcze są różne możliwości w różnych szpitalach z tego co się orientuję. Druga podpowiedź- ja zaczęłam od szukania opinii- na grupie na FB i na stronie znanylekarz- położne też mają swoje opinie. Ale i tak decydująca była rozmowa. Bo z położną trzeba [...]
[...] nie było żadnej. Doszła mi piłka, ale mam wrażenie, że jest za mała :( Kupiłam średnicę 55cm, bo przeczytałam na forum tutaj, że "155cm- 172cm – 55cm", ale mam wrażenie, że mam kolana pod brodą jak siedzę :( Nie wiem, może za mało napompowałam (chociaż jest twarda), ale jak siadam to do połowy się pode mną zapada, mam za ciężki tyłek aaaaaaa!
[...] np w ostatniej serii nie dasz rady zrobić 15, tylko np 12 zwiększasz obciążenie w seriach i starasz się zwiększać w każdym treningu (ale to ja nie wiem jak, bo wyszło by że pod koniec treningu machasz 100) w każdym razie powinnaś mieć regulowane hantle, bo samymi 5kg niewiele zdziałasz, np wiosłowanie prostymi rękami 5 to za dużo a 1kg to wg [...]
[...] jak najmniej przetworzone, a serek homogenizowany jest dość mocno przetworzony. W linku artykulik na ten temat: http://www.eioba.pl/a/1i9c/serek-homogenizowany-czyli-podbij-sobie-cholesterol - lepiej twaróg, najlepiej wiejski (ja załatwiam sobie taki wiejski w warzywniaku) ;-) powodzenia! ;-) Mam nadzieję, że się wytłumaczyłam z mojego [...]
[...] że wszystko jest zależne od konkretnego celu, chodzi mi jedynie o kolejność i dobór ćwiczeń tych wskazoowek jest "kilka" - trening danej osoby układa się biorąc pod uwagę chociażby wiek, stopień otłooszczenia, przeciwwskazania lekarskie co do niektoorych ćwiczeń, kontoozje etc. to chyba są jakieś standardowe wskazówki jak powinny [...]
Jak by mi przyszło ocenić to czuję się szczuplej, jakby mi brzuch bardziej wessało, ale w okolicach kolców biodrowych. Tą fałdę tak pod skosem złapać? :-> No i co do tego tłuszczu to nie wiem jak teraz przyjąć?:-? Bo u mnie to było takie "wolne", że 120g białka, 70-100 ww i reszta tłuszcz, tak żeby się mieścić w kaloryczności 1600-1700.
3 maja 2014 TRENING Ech, no cóż zrobiłam dwa treningi pod rząd co okazało się pomysłem mocno idiotycznym, ale chciałam mieć jutro wolne przed rozpoczęciem matur. Generalnie: 5.05 - polski 6.05 - matematyka 7.05 - angielski, najpierw podstawa potem rozszerzenie 8.05-11.05 - wolne, poprzedzające największy hardcore: 12.05- biologia rozszerzenie [...]
[...] 2b. Ok 3a. Lekki proges. 3b. Mój tyłek. 8-O Znowu zakwasy utrudniły zadanie i w ostatniej serii już nie dałam rady więcej. Ale ciężar jest idealny, jeszcze go powtórzę, bo pod koniec miałam tendencje do "niedociągania". 4a. Ok 4b. Ok Jak dobrze nie mieć aero. \-) No i czuję się jak na jakieś choróbsko, więc zaraz idę wziąć gorącą kąpiel, [...]
26 września 2014 DNT Wrzucam wiosło do korekty: https://www.youtube.com/watch?v=5VnnKxtALAU&list=UUYWciVcx_VzAHpJ3BJ8oMPg I link do ostatnich filmików, co by się nie zawieruszyły, a zależy mi na ich ocenie: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2Fejpi%2Frok_str.30-t1011172-s36.html#post10 Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83 Pod biustem: 71/71/71/70 Talia: [...]
[...] nogę 15x4 2a inverted rows 13/12/12/10 2b odwrotne wznosy 15/14/14/13 3a wznosy ramion bokiem 2,5kgx15/x14/x12/1,25kgx15 3b. wznosy z opadu 15/14/14/13 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/14/13 4b swing sztangielką 4x15 10kgx15/x15/x14/x14 +15 minut skakanki (czuję się jak bokser%-)) 1a. 10kg [...]
Czarny nie poszerzy sie, bo np. na 80% produktow SANa nie dostanie sie zezwolenia GiSu. A to jest podstawa legalnego importu do Polski. Poza tym korupcja wsrod celnikow jest tak duza, ze nawet jesli chcialbys byc legit, to i tak zaczna ci rzucac klody pod nogi, co bys nie mial za dobrze. A znow po co sciagac legalnie np. proteiny, skoro na polskim [...]
no i pod kordle zabiles mnie ta kordła hehe ale dzieki za rade... uuu jak na razie to nie dam skoro tylko jedna osoba sie wypowiedziala jak co najmniej 5 osob powie ze mam dac fotke to wrzuce hehe
hst jest bardzo fajnym systemem treningowym. zróżnicowane mikrocykle pod wzgl. liczby powt. przychodzisz z rozpiską, robisz co masz na kartce i wychodzisz. same podst. złożone ćwiczenia tylko. Chaczyk - tak jak spóźnisz się parę minut to też looz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-23 14:03:43
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
